健身新手 | 健身房比較

 

健身房初學者

近來運動相關議題越來越被重視，而掀起健身房拓點熱潮，同時帶來更多商機，因此選擇更多的情況下該如何比較？現今健身房除了重訓，不少都含有有氧課、教練課等等，而每間收費、風格不一，想一口氣蒐集所有健身房資訊嗎，藉由此篇文章，認識多家健身房的氣氛及收費吧！

健身房攻略

• WorldGym

知名連鎖品牌，大家口中的夜店風格健身房，全台共有 103 家據點，收費將依分店規模、合約有所不同，內含團體課程可免費上課，多為動態有氧，也可付費報名教練課程，選擇多樣化，部分合約可以跨區、跨館使用，且某些分店設備不同，如泳池、三溫暖，收費會依照場館設施而有差異。營業時間多為早上 6 點 – 晚上12點。

首次加入需支付入會費及兩個月會費，入會費 1000 – 4000，手續費 1000 ，月費約 600 – 3000，教練費可談，基本上費用都可視情況跟業務洽談。

• 健身工廠

同為知名連鎖品牌，首家登陸上市的運動健身中心，成立於高雄，故北部設點較少，但收費制度比起 WorldGym 較透明也單一化，團體課程較少，且會定期更換課表，多數人以重訓為主。不同收費為不同卡別（分白金、金、鈦銀、全台北金、銀卡），會依照不同卡別限制使用時段，以避開人潮，大部分分館營業時間為早上 6 點 – 晚上12點。

首次加入需支付入會費及綁約會費，入會費 2500，手續費 1000，第一年會費收費由 988 – 1888 不等(依卡別為主)，續約會費則降為 788 – 1488 (依卡別及場館大小)

• 全真瑜珈健身會館

全台共 14 間會館，以多種瑜珈團課為主，幾年後推出健身設備與服務，每間會館風格不同，但團體課程豐富，每周近百堂，以瑜珈、有氧課為主軸，同時有健身器材；少部分會館僅開放瑜珈、舞蹈課，教練課也需另外洽詢方案。收費制度較不透明，入會費 8800元，手續費 1500，含卡片工本費等等，且必須購買一定的教練課程 2200，其他教練課需另位諮詢，同時支付每個月單點會費或全台通點年費，費用 1588 – 3099 不等。整體收費比較其他連鎖健身房偏高，且每間會館收費也會有差異。

• 成吉思汗

為北部地區的連鎖健身房，健身房 24 小時全年無休，僅分為 1-2 年會員方案，教練課另外收費。裡面的健身器材種類豐富、爆滿，且內部氣氛充滿著一種激勵人心的磁場，教練課在格鬥領域非常專業，因此想要鍛鍊同時有人激勵的話，成吉思汗會是你不錯的選擇。

著收入會費 3500 元，會員方案一年為 15500，兩年為 25000，可分期，首期需支付 6500 + 頭期款。

• Curves

專屬女性的團體健身房，主打 30 分鐘循環訓練為主，偶爾會有教練指導，全台逾有 150 間分店，收費制度透明，入會費 1000，月費 1380。

• 體育課

免入會費，以分鐘計算，一分鐘 1.1塊錢，目前僅有北部兩家分店，營業時間為早上 7 點 – 上午 1 點 30 分 ，收費透明且固定，費用另有分​單月通行票卡​或定閱制月卡首期 850元/ 30日，訂閱制卡首期後優惠 799 元/ 30日；教練課則需額外報名。

• 國民運動中心

最大優點免入會費，但通常器材較沒有維護，且使用者多，運動時需要排隊，營業時間依各館為主，通常為早上 6 點 – 晚上 10 點。收費方式 50 元/小時，超過依各館標準補期差額，蠻多彈性方案，有學生票及敬老票；也有月票制 1500 上下，時間限制 30 -35天；同時有季票、回數票等分類，詳細方案需參考各館公告，會有教練巡場，也可報名教練課程，價格落在 1000出上下，依堂數、地區有差。

運動不只可以維持體態，同時能帶給自己心理及身體上的調適及壓力釋放，改善大腦功能，一起來認識有什麼好處吧！

• 心情轉換

運動時身體會產生腦內啡，能夠有效轉情緒減緩壓力，降低疼痛、緊張焦慮感，甚直提升睡眠品質。

科普一下，腦內啡是一種賀爾蒙，也是天然的止痛藥，他能帶來一種興奮感及改善憂鬱狀態。

• 促進身體健康

隨者年紀增長，肌肉與骨質會開始流失，藉由規律運動可以訓練肌肉、預防骨質疏鬆，增加骨密度，同時能更有效降低脂肪、血糖等，並預防心血管疾病的發生，對於一些疾病預防及糖尿病、高血壓、等慢性病症狀都能有明顯改善！

• 強化腦袋

改善大腦功能、刺激激素生長、增強你的記憶力，同時提升你的理解力、專注力，即便每天僅運動個20分鐘也能維持腦部靈敏度及清晰，而多種研究更指出，擁有良好運動習慣的人比起沒有運動的同儕在老年後，記憶力及認知上遠比沒有運動習慣的人來的年輕，更有效預防阿茲海默症。

培養良好運動習慣其實有點難，畢竟生活中常會有些突發狀況而影響各種運動因素，但為了保持體態及年輕且健康的身心狀態，何樂不為呢？

不妨給自己訂下簡單目標，找好朋友一起運動增加動力且適時的犒賞自己，讓規律運動成為生活的一部分吧！